“再這么搞下去，折壽妥妥的，現(xiàn)在耗得都是去年跑步攢出來的健康?！钡谝慌R床醫(yī)學(xué)院2010級七年制的李沁愷正在上海市第一人民醫(yī)院實習(xí)，在外科實習(xí)的他曾發(fā)過這樣的說說。他就是愛生活、愛運動、愛生命的南醫(yī)大跑者。他參加了2014國際無錫馬拉松賽，跑完了全程40公里,也參加了上海國際馬拉松賽，均獲得了較好的名次。“偶然的機會，我愛上了跑步”
　　“真正喜歡上跑步大概也就一年時間，開始也就想著要減肥，后來天冷了，我加了一個QQ群，發(fā)現(xiàn)群里80%的人都跑過馬拉松，甚至還有人跑過香港的100公里以及寧海50公里、越野賽等，瞬間就被吸引了?！?br>　　李沁愷在講到這段經(jīng)歷時很是開心，“很多人鼓勵我，像我這樣的身體狀況，只要半年的科學(xué)訓(xùn)練就一定能跑，我就被拉上‘賊船’了。同樣的，我還拉上了我們班兩個同學(xué)一起報名了去年4月份的無錫國際馬拉松。”
　　跑友之間的關(guān)系很純粹，他們會熱情地教導(dǎo)他、指導(dǎo)他、教他購買裝備、介紹比賽經(jīng)驗，這對他的跑步生涯都有很大的影響。娛樂精神，“醬油”到底決定參賽后李沁愷就按照訓(xùn)練表不停地訓(xùn)練。
　　盡管臨床實習(xí)很忙，但這絲毫不影響平時的跑步訓(xùn)練，“我們見習(xí)一般是下午4點結(jié)束，然后跑步跑到五六點回來吃飯，再去上自習(xí)，這樣一天隔一天的跑不會感到累，也不會影響學(xué)習(xí)，反而能集中注意力，科學(xué)的訓(xùn)練帶給我的利大于弊?！?br>　　就這樣，李沁愷在2013年12月中旬跑下了半程馬拉松，2014年2月份的時候已經(jīng)可以跑完25公里，3月份的時候搞定35公里?！拔揖椭离x我的夢想不遠啦，我和兩個同學(xué)一起去參加了比賽，最后我們?nèi)硕纪曩惲?，我也達到了自己4小時30分的目標?！?br>　　現(xiàn)在跑步很熱門，報名上海馬拉松用了四個小時，“堪比學(xué)校的選修課”。“250萬人搶3.5萬個名額，如果說第一次參加無錫國際馬拉松是為了證明自己，上海馬拉松純粹就是去感受比賽的氣氛，以后還可以以跑步的名義去旅游?！?br>　　談到上馬的比賽情況，李沁愷說道：“上馬很high啊，3.5萬人擠在外灘，聽主持人激揚的發(fā)言，一起跑出去。沿途有各種各樣不認識的人為你加油，感覺自己重新認識了這個城市。一起參賽的感覺很棒，尤其是沖向終點的那一刻。那種美妙的感覺恐怕也只有參賽的人才知道?！币浑p鞋，就能跑出去相比于其他鍛煉身體的方式，李沁愷更熱衷于跑步?！芭懿阶詈唵?，不需要做過多的準備，穿上一雙鞋，就能跑出去。”跑步不會受到環(huán)境、人數(shù)、時間的制約，很多人在工作后缺乏鍛煉，都是因為沒有時間，或者沒有同伴一起鍛煉，而跑步則不需要顧忌那么多，穿上一雙鞋跑出去，沿途看一看自然風(fēng)景，就算一個人也有了自我反思，自我調(diào)整的時間。
　　在他離開學(xué)校到達見習(xí)實習(xí)點后，團體鍛煉活動越來越少，身體素質(zhì)遠遠不如以前，而在他跑步后，基本沒感冒，大肚子也沒有了，身上的肥肉全都變成了肌肉，體力也越來越好，一天做幾臺手術(shù)也沒有問題。
　　這雙鞋帶給李沁愷的更多的是精神上的收獲，跑步已經(jīng)成了他生活中的一部分。一個人跑可以放松壓力，可以思考問題，可以和朋友一起增進感情，這些都是他在跑步中的收獲。有目標，有夢想“2014年我給自己定的目標是1200公里……”李沁愷在年初就定下了這個目標，如此龐大的數(shù)字，不禁懷疑要如何完成。“其實1200公里也沒有那么難達成，我好多跑友都已經(jīng)跑了3000多公里了，現(xiàn)在在實習(xí)，也沒有辦法向他們那樣跑那么多。”
　　他把1200公里分到12個月里，每個月跑100公里，每個星期跑25公里，一周大概跑三次就行，沖著他的目標，沖著他的夢想，他堅持了下來。
　　跑步過程中無疑會受傷，尤其是馬拉松長跑，這與跑步姿勢、訓(xùn)練強度有關(guān)?！拔乙婚_始跑步姿勢不對，第一次跑完30公里后歇了好幾天，膝蓋疼，尤其是由于大體重，長距離，鞋又不好，很容易把膝蓋跑壞?！彼ㄗh跑馬拉松的人，跑步距離要循序漸進，一點一點增加，每次增加的距離不能超過10%。