離下課還有不到半個小時，課堂教學(xué)已經(jīng)基本結(jié)束，正當(dāng)我們以為會提前下課時，教健美操的張海濤老師卻突然發(fā)號施令：“大家鋪好瑜伽墊！”老師看著我們一個個不知所措的樣子，一邊拿瑜伽墊一邊跟我們說：“現(xiàn)在的同學(xué)啊，身體素質(zhì)可比不上我們那時候，所以我要給你們加練?！?br>　　這學(xué)期一開學(xué)，張老師就宣布，本學(xué)期除了教學(xué)大綱安排的健美操教學(xué)以外，她還會給我們安排一系列“力量訓(xùn)練”，以提高我們的身體機(jī)能和素質(zhì)。
　　張老師看同學(xué)們都將瑜伽墊放好了，笑著說：“都準(zhǔn)備好了嗎？我們要開始了哦！”只見老師雙腿跪在瑜伽墊上，兩腳交叉，身體順勢趴下，雙手撐在墊子上，成立臥撐狀。同學(xué)們依葫蘆畫瓢，也試著做起來。接著，老師讓大家跟著她的節(jié)奏，慢慢地沉下去，再慢慢地?fù)纹饋?。只是撐著倒還好，一旦開始上下立臥撐，很多同學(xué)的臂力就不夠了，有的臉漲得通紅，有的東倒西歪，還有的趴下去就起不來了……老師一看同學(xué)們叫苦不迭的樣子，一邊繼續(xù)做著立臥撐，一邊鼓勵大家：“再堅持一分鐘，這是簡化版的立臥撐，練幾天我們就要做標(biāo)準(zhǔn)的立臥撐了！”
　　這一分鐘過得極其艱難，在老師喊“?！钡哪且豢?，體育館里回蕩著大家的“哀嚎”。但是，訓(xùn)練還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有結(jié)束，老師又換了一個姿勢：雙腳和手臂撐在地上，身體挺直，做“平板支撐”?！捌桨逯危覀儓猿謨煞昼?！中途堅持不住了可以休息一會兒?！睆埨蠋熣f完就繼續(xù)她的平板支撐。張老師說，這個平板支撐，動作是最簡單的，但卻最能鍛煉人的全身肌肉，一開始并不會感覺累，但是一般沒有練過的人，十幾秒鐘過后，就會感覺到渾身酸疼。果然，沒多久，很多人就支持不住了。張老師說道：“堅持不住就歇幾秒，但是一定要接著做??！”……兩分鐘過去了，只有老師一個人還在堅持著，同學(xué)們大都在中途支撐不住放棄了。
　　“大家做一些放松動作，不然明天可就起不來了?！崩蠋熡珠_始為我們示范放松動作，雙腿跪在地上，雙手放松往前伸。經(jīng)過這一系列的“力量訓(xùn)練”，我們雖然累但也很快樂。同學(xué)們平日里大部分時間坐在教室，初次接觸力量訓(xùn)練，身體難免不適應(yīng)，但第一次體驗(yàn)體育老師在教學(xué)內(nèi)容之外的訓(xùn)練，又感到新奇且有趣。
　　張老師說，每節(jié)課多點(diǎn)這樣的訓(xùn)練，不僅僅為了提高我們的身體素質(zhì)，更希望我們作為青年人不要每天坐著玩手機(jī)，要充滿朝氣地面對生活，積極陽光，努力變得更好！ 高卿