圖②為5月11日管院學(xué)生把自己的煩惱寫在已吹好的氣球上，放飛氣球，也放飛煩惱。 圖片由管理學(xué)院提供
編者按：一個(gè)多月來，我校心理咨詢服務(wù)中心適時(shí)抓住了當(dāng)前高校最迫切需要解決的學(xué)生心理問題，以“化解壓力，健康成長(zhǎng)”為主題，開展了形式多樣且切實(shí)有效的心理健康系列主題活動(dòng)?；顒?dòng)期間，各院系作為本次活動(dòng)的重要承辦方參與進(jìn)來，老師與學(xué)生們開展座談，講座，看電影交流，模擬心理情景劇等，而其中最受歡迎的要屬心理團(tuán)體輔導(dǎo)了。參加活動(dòng)的學(xué)生紛紛表示，通過團(tuán)體輔導(dǎo)，自己面對(duì)壓力時(shí)，不再把它當(dāng)成夢(mèng)魘了，而是學(xué)會(huì)了直視壓力，緩解壓力，驅(qū)散壓力。下面讓我們一起傾聽參與團(tuán)體輔導(dǎo)學(xué)生的切身體會(huì)和心理保健員代表們的心聲?！?/P>
逆水行舟，不進(jìn)則退。在學(xué)期間的我們，心里都承載著壓力。在這種情況下，我們首先要學(xué)會(huì)冷靜下來認(rèn)真看問題，不讓壓力迷惑自己的眼睛，把這些壓力看成自己能力范圍之內(nèi)的事，從而找出問題所在，想出解決的辦法。我們可以選擇踢球和長(zhǎng)跑來釋放自己的壓力，讓自己出出汗，然后洗個(gè)澡睡個(gè)覺，第二天醒來以輕松的心態(tài)繼續(xù)投入學(xué)習(xí)，把源自學(xué)習(xí)的壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力投入到學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中去。
在學(xué)習(xí)上我們要保持自信，不要自卑和輕易地否定自己的能力，不應(yīng)太過于在乎學(xué)習(xí)結(jié)果，相信自己只要努力了，多少都會(huì)有收獲。期望太大，壓力就像幽靈一樣總在身邊，結(jié)果可能更糟。所以，對(duì)于我們學(xué)生來說信心才是緩解壓力的最好武器。只要對(duì)生活對(duì)學(xué)習(xí)充滿了信心，壓力就會(huì)被信心打敗。
——09影像 陳春旸
曾幾何時(shí)，我的青春在焦慮不安中度過，習(xí)慣躲著哭泣，習(xí)慣一個(gè)人難過。我知道我還有朋友，卻不想他們?yōu)槲覔?dān)心，因?yàn)槲沂且粋€(gè)壞脾氣的孩子，也許會(huì)傷了他們，然后認(rèn)為自己是一個(gè)問題小孩。
在這次培訓(xùn)中，認(rèn)識(shí)了許多新朋友。我們一起嬉鬧，一起開心，徐老師是我們迷茫時(shí)的導(dǎo)航，把我們引進(jìn)一種健康的意識(shí)狀態(tài)。在這個(gè)圈中，我們可以毫無顧忌地暢所欲言，把所有的難過釋放出來，把所有的快樂笑出來。我們學(xué)會(huì)不再壓抑自己，找到了一種適當(dāng)?shù)姆绞脚沤?。朋友，原來是可以讓我們依靠的肩膀，是能讓我們平靜心湖的良藥，是共度患難的知己。其實(shí)，換一種心態(tài)，生活可以更釋懷。
——09護(hù)理 陳文珍
以前不開心時(shí)，總是選擇獨(dú)自面對(duì)，把煩悶與壓力深埋在心里，不告訴任何人，甚至是好朋友。那時(shí)的我覺得別人未必能體會(huì)，也不想把不好的心情傳染給他人。
上了幾節(jié)徐老師關(guān)于壓力的課，受益匪淺。當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，應(yīng)該要有好的心態(tài)，用適合自己的方法去承載它，用積極的心態(tài)去面對(duì)它。例如，跑步，聽音樂，找人訴說……總之就是不要壓抑著自己，而應(yīng)找到壓力的根源，把它釋放出來。在生活中，不要過高要求自己，自己給自己制造壓力。而應(yīng)找準(zhǔn)參照物，正確對(duì)待自己?？傊?，我不會(huì)再壓抑自己了。
——09會(huì)計(jì) 陳靜
每當(dāng)我停下來時(shí)，我會(huì)莫名地有一種空落落的感覺，甚至不知所措。雖然這樣的時(shí)光不多，但著實(shí)讓我難熬。本該愜意的時(shí)光被我搞得亂七八糟，實(shí)在是很浪費(fèi)。壓力好比石頭，會(huì)越堆越多，越堆越高。強(qiáng)者是把壓力擠入骨髓，把它變成自身的一部分，成為自身不斷變強(qiáng)的原動(dòng)力；弱者是被壓力逼得無路可退，成為進(jìn)退維谷的困獸。但部分人既不是強(qiáng)者也不希望變成弱者，因此，在面對(duì)壓力時(shí)既不能做到擠入骨髓也不能無所作為，因而多半會(huì)選擇折中處理——適當(dāng)管理壓力。我能做到的只是讓自己有動(dòng)力使自己的生活更加充實(shí)，使我的生活更加有希望。
——09會(huì)計(jì) 陳道慶
我們應(yīng)想盡辦法去緩解壓力，使之達(dá)到適當(dāng)?shù)某潭?，這樣才有助于我們的成長(zhǎng)。每個(gè)人對(duì)待壓力的方式各不相同，而大多是上網(wǎng)，唱歌，打球等，是屬于宣泄型的，這治標(biāo)不治本，根本解決不了問題，是逃避壓力的做法，甚至有可能加深壓力對(duì)我們所造成的影響。面對(duì)壓力，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人自身情況選擇適應(yīng)自己的方法，這樣壓力就可以得到最大程度的緩解。
——09會(huì)計(jì) 張曉揚(yáng)
我覺得學(xué)校很有必要開展心理輔導(dǎo)講座和宣傳活動(dòng)，現(xiàn)在社會(huì)越來越復(fù)雜，競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，人的心理壓力也越來越大，心理咨詢是順應(yīng)歷史發(fā)展的必然之舉。雖說心理咨詢師要有精深的理論功底，還要對(duì)世事清楚洞察，最關(guān)鍵的是還要有令人折服的人格魅力。但我認(rèn)為，偶爾輕松的調(diào)侃，切身的經(jīng)歷也具有很好的說服力。特別是做到“同理心”很重要。同感，是個(gè)時(shí)時(shí)需要提醒自己牢牢把握的主題。
——體育系心理保健員 吳斌斌
在大學(xué)校園里開展心理健康教育是一件迫在眉睫的事，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時(shí)為學(xué)生疏通心理、排解壓力、指引方向的作用。雖然我是一名心理保健員，但并非專業(yè)人員，很多時(shí)候并不能給同學(xué)們提供最好的幫助，但我希望能提供最及時(shí)的幫助。
我認(rèn)為一名班級(jí)心理保健員，要做的就是在日常生活中用心關(guān)心同學(xué)，處處留意他們的現(xiàn)狀。該如何判斷自己或者周圍人的心理是否正常呢？這邊有三項(xiàng)基本原則以供參考：第一，心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致；第二，心理與行為行動(dòng)是否趨于一致；第三，人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。如果哪一位同學(xué)出現(xiàn)了一些不符合上述原則的現(xiàn)象，就要注意給予他們一些幫助了。
——中文系心理保健員 王麗華
何為心理保健員？心理保健員的工作是什么？首先，充分地自我認(rèn)識(shí)與適時(shí)地自我調(diào)節(jié)是作為心理保健員必不可少的因素。心理保健員要盡量保持積極的心態(tài)對(duì)待自己及同學(xué)們的問題，及時(shí)排解不利情緒。
其次，要在同學(xué)們中建立信任度以及良好的人際關(guān)系，以贏得同學(xué)們的信任，讓他們自然地流露出內(nèi)心真實(shí)的想法，并真誠地與之交談。心理保健員必須信守諾言，對(duì)傾訴者的事情要絕對(duì)保密，切莫向第三者談及。此外，誠信待人是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。
另外，咨詢是心理保健員工作中最關(guān)鍵的一部分。相比“咨詢”二字而言，我更愿意說是朋友間的聊天。在聊天的過程中，我不僅對(duì)人生多了一份觀察，也實(shí)現(xiàn)了自我角色的適時(shí)調(diào)整。
——外語系心理保健員 陳清
一個(gè)班級(jí)心理保健員應(yīng)該要有敏銳的觀察能力，盡量去觀察周遭人事的變化，也不能總想著自己如何把這份工作做得轟轟烈烈，換句話說，就是不要對(duì)自己的期望太高。其實(shí)你幫不了別人太多，你最多能做的就是學(xué)會(huì)去傾聽，而傾聽正是這項(xiàng)工作的關(guān)鍵之處。當(dāng)別人想對(duì)自己傾訴時(shí)只要靜靜地傾聽，盡自己最大努力去理解他們。
—— 數(shù)學(xué)系心理保健員 王瑞
一次心理保健員培訓(xùn)后，我懂得了傾聽的力量。你的同學(xué)找你談心時(shí)，你或許給不了什么太好的建議，但記得一點(diǎn)，只要你認(rèn)真傾聽他的傾訴，有時(shí)候自然而然傾訴者就會(huì)從自我的傾訴中找到苦惱的答案。
有很多人不知道我是心理保健員，這我不介意，有人認(rèn)為心理保健員只是個(gè)空職位，什么事都沒做，做了也沒人知道，這我也不介意。因?yàn)樵谶@個(gè)職位上，我不求轟轟烈烈，只要默默幫助，給需要安慰的人一點(diǎn)精神鼓勵(lì)，一個(gè)寶貴的意見就夠了。況且，在這段時(shí)間，我也學(xué)到了很多，它讓我更了解了自己，也懂得了什么叫珍惜，什么叫傾聽，什么叫換位思考……
——土建系心理保健員 田惠雄
小編談：今年以來，富士康“十連跳”事件令人觸目驚心。我們的80后、90后們?cè)趺戳耍克麄冋娴牟徽湎ё约旱纳鼏?？在墜樓事件的背后，有專家說是因?yàn)槟壳吧鐣?huì)的壓力大、年輕人抗壓能力差、心理脆弱、身心難以適應(yīng)、缺乏個(gè)人生活空間、找不到宣泄途徑、缺少親情撫慰和自我救助的條件等等，不良情緒累積起來，造成了極端行為……
那么，壓力從何而來？在校大學(xué)生該如何排解壓力？校心理咨詢專職老師龔嫻靜說，壓力的來源主要是非理性觀念引起的，很多人對(duì)于自己、他人和事物總是抱有強(qiáng)烈的理想，一旦事實(shí)不是所期待的那樣就會(huì)成為壓力源。通常有幾種：1、害怕來自上司或前輩的指責(zé)；2、害怕被別人討厭；3、害怕失?。?、別人的評(píng)價(jià)；5、不被他人理解時(shí)；6、他人不按照自己所想的去做時(shí)；7、想做的事情不能做時(shí)。
關(guān)于我校學(xué)生的壓力來源，據(jù)記者調(diào)查，主要有經(jīng)濟(jì)壓力、學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)壓力。09財(cái)管馮友集同學(xué)說：“家里只有茶葉生意一項(xiàng)收入，常常入不敷出，自己又幫不上忙。因此，經(jīng)濟(jì)上給了我不小的壓力?！?8臨本朱金香同學(xué)說：“在農(nóng)村的父母每天臉朝黃土背朝天地拼命干活，雖然他們從不抱怨艱辛，但我很心疼，總希望自己好好學(xué)習(xí)，以后有份穩(wěn)定的工作，讓他們安享晚年……這些無形的壓力深深地束縛著我。”而每一個(gè)面臨走向社會(huì)的大學(xué)生或多或少承載著就業(yè)壓力。會(huì)計(jì)學(xué)092班張曉揚(yáng)說：“人都是有夢(mèng)想的，而夢(mèng)想需要不斷的追求來加以實(shí)現(xiàn)，有了追求就有了壓力?！?BR> 既然壓力無所不在，那么心情壓抑時(shí)該如何調(diào)節(jié)呢？其實(shí)大家只要上網(wǎng)百度一下就有不少答案提供，在此稍作列舉以供參考：
1、沖個(gè)澡,一邊沖,一邊扯著嗓門狂喊。沖完澡,舒服了,喊累了,蒙頭大睡,做個(gè)好夢(mèng),夢(mèng)個(gè)好人。第二天,又是一個(gè)艷陽天！
2、約上好哥們或是找位善解人意的女孩,喝杯咖啡,講講你的“苦”,訴下你的“悶”。找個(gè)人聆聽一下有好處的，否則就會(huì)象氣球一樣,老吹老吹,很快就會(huì)“砰!”爆了。
3、多交幾個(gè)好朋友,好老鄉(xiāng)。同班沒有找外系的,外系沒有網(wǎng)上找。世界之大,總有星星知你心吧？
4、多開拓新的愛好。打球,下棋,畫畫,吹口琴,吹牛(這不是貶義哦)。愛好多的人開心。愛好多的人迷人。愛好多的人討女孩子喜歡。
5、躺在沙發(fā)上閉目靜思片刻。想自己,想家人,想心上人，想未來，想大事的人沒功夫生悶氣。
6、學(xué)會(huì)自我安慰法。想想為啥心情壓抑,能改變狀況嗎？能,就咬著牙拼命改。不能,就學(xué)會(huì)坦然接受。自己表揚(yáng)或鼓勵(lì)下自己,或是沖進(jìn)商店給自己買個(gè)小禮物，也可以到館子里吃一餐。
